Dat kan ontzettend pijnlijk zijn. En toch voel je misschien dat het nodig is — voor je eigen welzijn, rust of groei.
Als dit speelt in jouw leven, dan ben je op de juiste plek. In dit artikel vind je 12 stappen die je kunnen helpen om op een liefdevolle manier afstand te nemen van iemand die je leuk vindt. Zodat je ruimte maakt voor jezelf en voor wat jij nodig hebt.
Afstand nemen van iemand
Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je afstand wilt nemen.
Dit zijn er een paar:
- Onbeantwoorde liefde
- Verkering gaat uit
- Een relatie gaat kapot
- Jullie zijn uit elkaar gegroeid
- De ander wil geen contact meer
- Je partner gaat vreemd
Wellicht heb jij weer een totaal andere reden waarom het voelt dat je afstand moet nemen van iemand die je leuk vindt.
Misschien kom je steeds weer terug bij diezelfde persoon, terwijl je eigenlijk weet dat het niet goed voor je is.
Het kan dan heel moeilijk zijn om de moed en vastberadenheid te vinden om echt afstand te nemen.
Soms is het gewoon makkelijker om de relatie aan te houden dan hem te verbreken.
Onbeantwoorde liefde
Het kan ook heel moeilijk zijn om afstand van iemand te nemen die je leuk vindt als liefde niet beantwoord wordt.
Je vindt iemand hartstikke leuk, maar het is niet wederzijds.
Je kan natuurlijk blijven hopen, maar je weet dat het uiteindelijk niets gaat worden.
Ook dan moet je voor jezelf kiezen en afstand van iemand nemen.
Hoe leuk je die andere persoon ook vindt.
Jij bent verantwoordelijk voor je eigen geluk.
12 stappen om afstand te nemen van iemand die je leuk vindt
Gelukkig is het mogelijk om écht afstand van iemand te nemen.
Ik ga je daarbij helpen.
In dit artikel vind je 12 stappen om afstand te nemen van iemand die je leuk vindt.
Stap #1: Bedenk de reden
Een belangrijke eerste stap is dat je voor jezelf helder hebt waarom je afstand moet nemen.
Misschien heb je een onderbuik gevoel dat je het zou moeten doen, maar tegelijkertijd gaan je gevoelens nog steeds naar de ander uit.
Er zijn concrete redenen waarom je vindt dat het nu tijd is om afstand te nemen.
Schrijf deze redenen eens voor jezelf op papier.
Als je helder hebt wat de reden is waarom je afstand moet nemen wordt het iets makkelijker om het ook te doen.
Op die momenten dat je gevoelens weer oplaaien of je weer terug wilt gaan wordt het makkelijker om jezelf eraan te herinneren wat de reden was dat je afstand wilde creëeren.
✅ Doen: Schrijf de reden op waarom je afstand wilt nemen
Stap #2: Communiceer met degene die je leuk vindt
Deze stap is alleen relevant als je nog in contact bent met degene die je leuk vindt.
Als je afstand wilt nemen van iemand met wie je contact hebt, dan zal je dat moeten communiceren.
Communiceren is de sleutel in elke relatie.
Je zal de ander uit moeten leggen waarom je afstand neemt.
Het is geen onderhandeling en laat je niet ompraten.
Het is slechts een mededeling dat je omwille van jezelf afstand wilt nemen.
Als je dit spannend vindt kan je van te voren oefenen wat je precies wilt zeggen.
✅ Doen: Laat de ander weten dat je afstand neemt
Stap #3: Neem kleine stappen
(Emotionele) afstand creëren gaat niet over één nacht ijs.
Je kan niet van de ene op de andere dag iemand volledig los laten.
Je vindt de ander leuk, er gaan gevoelens mee gepaard en dat maakt het moeilijk.
Daarom is het belangrijk om kleine stappen te nemen.
Een kleine stap die je kunt nemen is het wegdoen van kleine herinneringen.
Hierbij kan je denken aan:
- Cadeautjes
- Kaartjes
- Herinneringen in je huis
Je kunt bijvoorbeeld ook al je berichten en foto’s verwijderen die je doen denken aan de ander.
✅ Doen: Neem een kleine stap om afstand te creëren.
Stap #4: Schoon je social media op
Je kan geen afstand nemen van iemand die je leuk vindt als je hem/haar steeds tegenkomt op social media.
Op deze manier kom je iemand steeds tegen en wordt afstand nemen alleen maar moeilijk.
Verwijder of blokkeer degene die je leuk vindt op je social media accounts.
Het klinkt misschien drastisch, maar uiteindelijk zal dit je helpen om rust te vinden.
Je bent minder snel geneigd om een berichtje te sturen.
En doordat je de ander niet zo vaak meer tegenkomt wordt de band tussen jullie minder sterk.
✅ Doen: Verwijder hem/haar van je social media accounts
Stap #5: Neem fysiek afstand
Je kan nooit afstand van iemand nemen als je die persoon steeds tegenkomt.
Je zal dus ook fysiek afstand moeten nemen.
Dit kan betekenen dat je moeilijke beslissingen moet nemen:
Zeker wanneer de persoon die je leuk vindt je collega of studiegenoot is.
Het betekent niet per se dat je je baan op moet zeggen.
Maar wellicht kan je je werk bijvoorbeeld anders vormgeven.
Misschien kan je thuis werken wanneer de ander op kantoor is.
Om emotioneel afstand te nemen zal je dus ook fysiek afstand moeten nemen.
✅ Doen: Zorg dat er fysieke afstand ontstaat tussen jou en de ander
Stap #6: Laat je emoties er zijn
Afstand nemen van iemand die je leuk vindt is vaak heel erg pijnlijk.
Het contact is niet gelopen zoals je het had verwacht.
Het is niet gek om je verdrietig, boos of teleurgesteld te voelen.
Laat deze emoties er allemaal zijn.
Geef jezelf tijd om te rouwen dat de dingen niet zijn gegaan zoals je wilde.
Ga door deze emoties heen.
Het zal je helpen om het allemaal een plekje te geven.
Je emoties wegdrukken heeft geen zin.
In de toekomst zullen ze uiteindelijk weer terug komen.
Dat maakt het juist weer moeilijker om afstand te nemen.
In dit artikel vind je tips hoe je ermee om kan gaan als je je afgewezen voelt.
✅ Doen: Gun jezelf de tijd en laat je emoties er zijn
Stap #7: Leid jezelf af
Ik raad je aan om jezelf deze periode veel af te leiden.
Het klinkt misschien gek, maar het helpt.
Als je steeds aan de ander denkt is het moeilijk om écht afstand te nemen.
Jezelf afleiden helpt.
- Wilde je al een tijdje een nieuwe hobby oppakken? Doe het dan nu!
- Wil je graag een serie bingen. Ga ervoor!
- Wil je lekker lunchen met een vriend(in). Neem het er lekker van.
Jezelf afleiden helpt om je gedachten op een ander spoor te zetten.
En als je met andere dingen bezig bent is het makkelijker om afstand te nemen.
✅ Doen: Bedenk een leuke activiteit om jezelf een beetje af te leiden
Tip: Afkicken van je Ex
Wellicht vind je dit boek ook interessant. Klinisch psycholoog en therapeut Cortney Soderlind Warren was naar eigen zeggen verslaafd aan de liefde en weet precies hoe je je voelt. Soderlind helpt je los te komen van je liefdesverslaving. Aan de hand van bewezen effectieve technieken helpt Warren je om met de heftige gevoelens van een break-up om te gaan, los te komen van het verleden en weer oog te hebben voor waar je gelukkig van wordt. Door los te komen van je liefdesverslaving zul je uiteindelijk sterker, eerlijker en authentieker in het leven staan.
Stap #8: Vergeef
Misschien is deze stap niet relevant voor jou.
Maar wellicht heeft de ander iets gedaan waar je boos of teleurgesteld over bent.
Het kan je helpen om de ander daar bewust voor te vergeven.
Doe dit gewoon voor jezelf.
Dit doe je niet omdat de ander het verdient, maar simpelweg omdat je de ander los wilt laten.
Met bitterheid heb je alleen jezelf.
Bitterheid is gif innemen en hopen dat de ander sterft.
Dat werkt het niet.
Vergeef de ander en laat de ander los.
Je zal merken dat dit ook helpt om afstand te nemen van iemand die je leuk vindt.
✅ Doen: Forgive and let go!
Stap #9: Verwacht geen excuses
Hoe fijn het ook zou zijn: Verwacht geen excuses van de ander.
De ander komt waarschijnlijk niet over de brug.
Ga er dus niet op zitten wachten.
Focus op jezelf en je eigen herstel.
Wat binnen jouw controle ligt is de ander vergeven en loslaten.
Dat draagt bij aan jou eigen genezing en herstel.
✅ Doen: Verwacht geen excuses en focus op je eigen proces
Stap #10: Laat anderen er voor jou zijn
Afstand nemen van iemand die je leuk vindt kan heel pijnlijk zijn.
Juist in deze periode heb je andere mensen nodig.
Ga dan ook niet alleen op je kamer zitten.
Laat andere mensen er voor je zijn.
Besteed tijd met vrienden en familie die van je houden.
Zij kunnen je helpen en van wijze raad voorzien.
Door tijd te besteden met anderen herinner je jezelf er ook aan dat er nog steeds heel veel geweldige mensen om je heen zijn❤️
✅ Doen: Omring je met positieve mensen
Stap #11: Gun jezelf tijd
In een hele korte periode kan je iemand heel erg leuk gaan vinden.
Afstand nemen kan vervolgens soms wel eens weken, maanden of jaren duren.
Het zal even duren voordat je volledig afstand genomen hebt.
Er is hier geen snelle manier voor.
Gun jezelf die tijd.
Omring je met positieve mensen en zorg goed voor jezelf ❤️
Stap #12: Maak nieuwe plannen
Als je afstand wilt nemen van iemand zal je nieuwe plannen moeten maken voor de toekomst.
Plannen waar die andere persoon niet in zit.
Door je te focussen op de toekomst distantieer je jezelf van je verleden.
En dat helpt natuurlijk bij het afstand nemen.
Je kan bijvoorbeeld plannen maken voor
- Een super mooie reis die je wilt maken
- Het volgen van een interessante training
- Het volgen van een zeilcursus
Focussen op de toekomst helpt om niet steeds terug te denken aan een pijnlijk verleden.
✅ Doen: Maak nieuwe plannen voor de toekomst!
Een laatste woord over afstand nemen van iemand die je leuk vindt
Afstand nemen van iemand om wie je geeft, raakt vaak dieper dan je denkt. Het kan je onzeker maken, twijfels oproepen over jezelf en zelfs je zelfvertrouwen een flinke deuk geven.
Als liefde niet loopt zoals je had gehoopt, is het begrijpelijk dat er negatieve gedachten omhoog komen. Maar juist deze periode kan ook een waardevol moment zijn om stil te staan bij jezelf. Wat heb jij nodig? Wat maakt jou waardevol, los van een ander?
Zie het als een kans om te groeien. Om te helen, te bouwen aan je zelfvertrouwen en weer stevig in je schoenen te staan — op jouw tempo, op jouw manier.
