Winkelwagen
Liegen in een relatie is vaak complexer dan het op het eerste gezicht lijkt. Het begint soms met een onschuldig leugentje om bestwil — iets waarvan je denkt: “Ach, dit hoef ik niet te zeggen.” Maar juist zo’n kleine leugen kan onbedoeld de drempel verlagen om vaker dingen achter te houden.
In dit artikel lees je welke gevolgen liegen kan hebben voor een relatie. Niet om te oordelen, maar om je te helpen begrijpen wat er gebeurt als eerlijkheid plaatsmaakt voor ontwijken of verbergen. Daarna kun je zelf voelen: wat betekent dit voor mij? En hoe wil ik hiermee omgaan?
Wat is liegen in een relatie?
Liegen in een relatie klinkt vaak zwaar en negatief — en dat is het soms ook. Maar het begrip ‘liegen’ is eigenlijk breder dan je misschien denkt. Het bestaat in allerlei vormen en gradaties, en ligt op een continuüm van kleine verdraaiingen tot bewuste misleiding.
Veel mensen liegen weleens, bewust of onbewust. Denk aan:
- Overdrijvingen
- Understatements
- Sarcastische opmerkingen
- Dubbelzinnige uitspraken
- Informatie bewust weglaten
- Informatie erbij verzinnen
- Een compleet ander verhaal vertellen dan wat er werkelijk gebeurde
De eerste vier worden vaak niet als ‘echt liegen’ ervaren. Ze horen soms bij hoe mensen communiceren, zeker in informele of luchtige situaties. Maar de laatste drie — het bewust weglaten, verdraaien of verzinnen van informatie — vallen wel onder liegen in de betekenis die vaak pijn doet binnen een relatie.
Ook als iets klein lijkt, is het goed om stil te staan bij de intentie erachter. Want juist binnen een relatie draait het om vertrouwen — en dat begint bij eerlijkheid, ook als iets lastig is om uit te spreken.
De gevolgen van liegen in een relatie
Liegen in een relatie kan serieuze impact hebben. Niet alleen op de ander, maar ook op de verbinding tussen jullie. Want wat doet liegen eigenlijk met de relatie?
1. Het ondermijnt het vertrouwen
Vertrouwen is een van de belangrijkste pijlers in een relatie. Wanneer er wordt gelogen, hoe klein ook, brokkelt dat vertrouwen stukje bij beetje af. En vertrouwen is kwetsbaar — het kost tijd om op te bouwen, maar kan in een ogenblik beschadigd raken. Waar eerlijkheid voor verbinding zorgt, zorgt liegen juist voor afstand.
2. Het tast het respect aan
Liegen geeft de boodschap dat jouw behoefte om iets te verbergen belangrijker is dan eerlijk zijn tegenover je partner. Dat kan voelen als een gebrek aan respect — niet alleen voor de relatie, maar ook voor de ander als persoon.
Draai het maar eens om: hoe zou het voelen als iemand die je vertrouwt tegen jóu liegt? Waarschijnlijk niet respectvol, maar juist pijnlijk en verwarrend.
3. De twijfel blijft: wanneer komt de volgende?
Als je er eenmaal achter bent gekomen dat je partner tegen je heeft gelogen, verandert dat vaak iets in de manier waarop je naar hem of haar luistert. Zelfs als je graag wilt vertrouwen, sluipt de twijfel erin.
Je hoort een verhaal en denkt onbewust: “Is dit wel waar?” Je interne alarm staat sneller aan. En dat maakt het lastig om de ander nog volledig te geloven, zelfs bij ogenschijnlijk kleine dingen.
Als deze twijfels niet uitgesproken worden, kunnen ze zich opstapelen. En op den duur tast dat de veiligheid en openheid in de relatie aan. Het is dan belangrijk om het gesprek aan te gaan — ook al is dat spannend — zodat er weer ruimte komt voor wederzijds vertrouwen.
4. Een leugen zet jouw belang boven dat van jullie samen
Liegen kan voortkomen uit angst, schaamte of de wens om iets te vermijden. Maar het effect ervan is dat je jouw eigen belang – zoals het vermijden van gedoe, gezichtsverlies of ongemak – boven de relatie plaatst.
Dat betekent niet dat je per se egoïstisch bént, maar het gedrag kán wel als egoïstisch voelen voor de ander. Zeker als het herhaaldelijk gebeurt.
Eerlijkheid vraagt soms moed. Maar juist het durven delen van iets moeilijks, laat zien dat je de ander en de relatie serieus neemt. En dat je bereid bent om verantwoordelijkheid te dragen — ook als dat kwetsbaar voelt.
5. Het kwetst — meer dan je misschien denkt
Als je erachter komt dat je bent voorgelogen, doet dat pijn. Het vertrouwen dat je in de ander had, wordt geschonden. En vaak komt daar ook een gevoel van schaamte bij: “Hoe kon ik dit niet doorhebben?” of “Had ik maar beter opgelet.”
Dat kan een diepe impact hebben op iemands zelfbeeld. Niet alleen omdat er gelogen is, maar ook omdat het voelt alsof je bent misleid. Het is goed om je te realiseren dat een leugen niet alleen over woorden gaat — het raakt ook aan veiligheid, vertrouwen en emotionele verbinding.
6. Liegen raakt niet alleen de ander — maar ook jezelf
Wanneer je liegt, houd je niet alleen de ander iets voor, maar ook jezelf. Je ontloopt daarmee het aangaan van eerlijkheid, kwetsbaarheid en verantwoordelijkheid. Dat is menselijk — maar het brengt je ook verder af van wie je werkelijk bent.
Door niet volledig eerlijk te zijn, geef je jezelf eigenlijk de boodschap dat jouw ware gevoelens of keuzes niet goed genoeg zijn om te delen. En dat ondermijnt op de lange termijn niet alleen je relatie, maar ook je eigen ontwikkeling.
Eerlijk zijn vraagt moed. Maar juist door eerlijk te zijn, ook als dat spannend is, geef je jezelf en de ander de kans om op een echte manier in contact te zijn.
7. Liegen brengt de relatie uit balans
In een gezonde relatie is er een bepaald evenwicht. Niet elke dag hoeft dat perfect verdeeld te zijn — soms geef je wat meer, soms ontvang je wat meer. Maar in de basis is er wederkerigheid: jullie doen allebei je best om open, eerlijk en betrokken te zijn.
Liegen verbreekt dat evenwicht. Terwijl de ander zich misschien kwetsbaar opstelt en eerlijk durft te zijn, kies jij ervoor om iets achter te houden of te verdraaien. Dat creëert scheefgroei in vertrouwen en openheid — en daarmee raakt de verbinding uit balans.
8. Eén leugen maakt de volgende makkelijker
Liegen werkt vaak als een glijdende schaal. Wat begint met één keer iets verzwijgen of verdraaien, kan onbewust leiden tot een patroon. De drempel om opnieuw te liegen wordt lager, en voor je het weet ben je verstrikt geraakt in meerdere onwaarheden.
Een enkele leugen kan soms nog hersteld worden, mits er openheid en oprechte spijt is. Maar stapelen de leugens zich op, dan wordt het steeds moeilijker om het vertrouwen terug te winnen. Op die manier kan liegen uiteindelijk echt schadelijk worden voor de relatie.
Kan iemand stoppen met liegen in een relatie?
Ja, stoppen met liegen in een relatie is zeker mogelijk. Maar het vraagt wel om een bewuste keuze — en de bereidheid om eerlijk naar jezelf te kijken.
De eerste stap is om te onderzoeken waarom je liegt. Wat maakt dat je de waarheid achterhoudt of verdraait?
Ben je bang voor de reactie van je partner?
Vind je het moeilijk om zelf onder ogen te zien wat er speelt?
Denk je misschien: “Als ik dit eerlijk vertel, dan loop ik het risico dat de relatie niet standhoudt”?
Als dat zo is, is het goed om je af te vragen wat voor relatie je dan probeert vast te houden. Want wanneer er leugens tussen jullie in staan, is er ook geen echte openheid of respect. En meestal komt de waarheid vroeg of laat toch naar boven — dat is zelden te vermijden.
Wat helpt, is om er niet alleen mee te blijven rondlopen. Vertrouw je verhaal toe aan iemand die je goed kent en vertrouwt, zoals een goede vriend of een therapeut. Iemand die zonder oordeel luistert en met je meedenkt. Eerlijkheid begint bij jezelf — maar je hoeft het pad daarnaartoe niet alleen te bewandelen.
Tot slot over liegen in een relatie
Liegen in een relatie heeft vaak diepere lagen. Het ontstaat niet zomaar — en het is meestal geen kwestie van onverschilligheid, maar eerder van onzekerheid of angst.
Wanneer je weinig zelfvertrouwen hebt, kun je sneller het gevoel krijgen dat je niet goed genoeg bent. Dat je iets moet verbergen om geaccepteerd te worden. Of dat de waarheid te veel risico met zich meebrengt. Die gedachten kunnen de weg openen naar het vertellen van een leugen, hoe klein die in eerste instantie ook lijkt.
Juist daarom is het belangrijk om aan de basis te werken: je zelfvertrouwen. Want als je steviger in je schoenen staat, durf je eerlijker te zijn. Naar jezelf én naar de ander. Dan groeit de moed om open te zijn, ook als dat spannend is.
Wil je werken aan meer zelfvertrouwen? Het Zelfvertrouwen Handboek biedt praktische stappen om jezelf beter te leren kennen en krachtiger in je relaties te staan.
