Niet tegen verandering kunnen.
Herken jij jezelf erin?
Kun je stress krijgen wanneer een verandering zich voordoet? 😱
En gebeurt dat eigenlijk vaker dan je wil?
Dat is niet gek want veranderingen, van klein tot groot, vinden eigenlijk best vaak plaats in ons leven.
Je hebt bijvoorbeeld gepland om iets te gaan doen op een dag, maar iemand zegt af en nu…wat moet jij nu met je dag?
Dit is een voorbeeld van een kleine verandering maar ook dit kan soms al lastig zijn.
Je moet weer even resetten.
Hieronder lees je tips hoe je met (plotselinge) veranderingen om kan gaan, maar ik begin met de redenen waarom je niet tegen verandering kunt.
Niet tegen verandering kunnen: 5 redenen
De één kan niet tegen verandering, terwijl de ander veranderingen geweldig vindt en het eigenlijk altijd ziet als verbeteringen.
Hoe komt dat toch?
Dat is deels DNA en heeft voor een groot deel ook met je zelfvertrouwen te maken.
Daarnaast zijn er gewoon een aantal redenen waarom we met z’n allen soms niet tegen verandering kunnen:
1. Het is goed zoals de situatie nu is
Je wilt eigenlijk niet veranderen want je bent gewoon blij met de status quo. Dus er is weerstand en dat maakt een verandering altijd uitdagend.
2. Je weet niet wat je gaat krijgen
De voordelen van de verandering zijn onduidelijk of vaag. Je weet niet zeker of het er beter op wordt. Dit kan bijvoorbeeld zijn met verandering van baan. Als je niet weggaat vanuit ontevredenheid maar gewoon zin hebt om een nieuwe stap te maken, dan kan dat spanning opleveren omdat je maar hoopt dat je een goede keuze hebt gemaakt.
3. Focus ligt op verandering van mensen
Veranderingen die te maken hebben met het willen veranderen van mensen, bijvoorbeeld je partner, kan je heel veel energie en frustratie kosten. Je zal merken dat jouw invloed om iemand te veranderen echt heel beperkt is. Dat maakt dat zo’n verandering die je wilt inzetten uiteindelijk vooral energie en frustratie kost maar weinig tot niets oplevert. (Behalve een les voor jezelf misschien: namelijk dat je moet accepteren hoe iemand is 😉).
4. Ongeduld
Veranderingen kosten tijd. En daarom zijn veranderingen ingewikkeld wanneer je weinig geduld hebt. Ongeduld kan creëren dat jij je pogingen tot verandering te snel opgeeft. Een echte, goede, doorgevoerde verandering kent vaak eerst veel mislukte pogingen en teleurstellingen. Daar ken ik er zelf ook genoeg van. Het vraagt veerkracht om telkens weer op te staan en de motivatie te behouden om toch bij het resultaat wat je wil te komen.
5. Je verwacht (te)veel van jezelf
Als voor jouw gevoel je leven op z’n kop staat, bijvoorbeeld door een overlijden of juist doordat je een kindje hebt gekregen, dan verwachten we soms alsnog veel van onszelf. Terwijl jouw ervaring is dat je leven op z’n kop staat. Dat is gek toch? Als je het gevoel hebt dat je leven op z’n kop staat, verwacht dan niet veel van jezelf. Zeg even alle afspraken af als dat je helpt. Zet je telefoon even uit en antwoord dus even niet op alle appjes die je krijgt, hoe lief bedoeld ook. Kies even voor jezelf, de rest komt later wel weer.
Hoe wel tegen verandering kunnen
Niet tegen verandering kunnen? Vanaf nu kan jij stoppen om dit te geloven over jezelf. Hieronder volgen namelijk 6 tips die je zeker kunnen helpen in het omgaan met veranderingen.
Tip 1: Neem tijd om te reflecteren
Het gebeurt dat er veranderingen plaatsvinden die je niet leuk vindt.
Het kan zijn dat er iets niet verbeterd maar verslechterd.
In deze snelle wereld moeten we ons snel aanpassen en doen we dat vaak ook.
Maar dat ontneemt een beetje de kans om te reflecteren op wat je bijvoorbeeld bent kwijtgeraakt door de verandering.
Maak daar dus bewust tijd voor want als je reflecteert en je gedachten en emoties ordent, is de verandering beter te doen.
Tip 2: Werk aan je zelfvertrouwen
Niet tegen verandering kunnen komt best wel vaak doordat je een gebrek aan zelfvertrouwen hebt. Dus het is een goed idee om aan je zelfvertrouwen te gaan werken. Als je beschikt over zelfvertrouwen:
👉 Verwacht je eerder een goede uitkomst
👉 Vertrouw je er eerder op dat het wel goed afloopt
👉 Vertrouw je op jezelf en geeft dat je rust tijdens een verandering
Tip 3: Train je dankbaarheid
Wat je ook meemaakt en met welke verandering je ook te maken hebt: het helpt altijd om je te focussen op dankbaarheid.
Te midden van een verandering waarin je stress ervaart, helpt het om je te focussen op het positieve.
Bedenk wat je wel hebt, waar je dankbaar voor bent en wat er nog wel is.
Door je dankbaarheid leer je je perspectief te veranderen: weg van het negatieve en meer focus op het positieve.
Tip 4: Ritme vasthouden
Hoewel je juist moeite met veranderingen kunt hebben als je hele sterke routines hebt en eigenlijk niet zonder kunt, is de andere kant ook weer waar.
Probeer juist als je in een verandering zit iets van routine in je leven te houden.
Probeer om dezelfde tijd te gaan slapen, probeer een normaal eet-ritme te houden of probeer nog steeds 2 keer per week te sporten als je dat deed.
Het behouden daarvan helpt om te ervaren dat niet je hele leven overhoop ligt, maar dat er ook nog dingen zijn die hetzelfde zijn gebleven.
Tip 5: Kies comfort
Niet tegen verandering kunnen is lastig maar voor comfort kiezen terwijl je midden in een verandering zit, dat helpt.
Het werkt stres-verlagend om juist in zo’n drukke of emotionele tijd bijvoorbeeld een dagje naar de sauna te gaan, een warm bad te nemen, te gaan wandelen in het bos, te gaan mountainbiken…
Kies wat jou helpt maar plan het wel in 👌
Tip 6: Kijk in je hoofd
Ga na wat er zich in je hoofd afspeelt.
- Waarom vind je het zo spannend?
- Waarom vind je het lastig?
- Wat maakt je gestresst?
Neem jouw, waarschijnlijke negatieve, antwoorden hierop onder de loep.
Probeer voor jezelf helder te krijgen waarom je het spannend vindt, want dan kan je jouw eventuele negatieve gedachten ombuigen naar positieve gedachten.
Je gelooft misschien over jezelf dat je niet goed om kunt gaan met veranderingen en dat zeg je waarschijnlijk ook tegen jezelf.
Maar als je nou iets positiefs tegen jezelf zegt, bijvoorbeeld: ‘Ik vertrouw in mezelf en op een goede afloop, ik kan dit aan’, dan ga je op den duur misschien ook iets anders geloven op dit front.
Moeite met verandering? Dit handboek kan je helpen
Moeite hebben met verandering hangt vaak samen met een gebrek aan zelfvertrouwen. Als je weinig vertrouwen hebt in jezelf of in de toekomst, voelt elke verandering als een risico of bedreiging.
Maar wanneer je wél stevig in jezelf staat:
- Vertrouw je eerder op je eigen keuzes
- Verwacht je sneller een goede afloop
- En beschik je over meer veerkracht om met veranderingen om te gaan
Wil je werken aan dat fundament van binnenuit?
Dan kan het Zelfvertrouwen Handboek je hierbij helpen.
Dit praktische handboek zit boordevol inzichten en oefeningen om:
- sterker in jezelf te gaan staan
- duidelijker je grenzen aan te geven
- en jezelf niet langer te laten leiden door angst of twijfel
Al honderden mensen gingen je voor. Misschien is dit ook voor jou een mooie volgende stap. 💪
