“Vertrouw op jezelf.”
Een goedbedoelde zin die vaak voorbijkomt. In gesprekken met vrienden, in boeken, of als advies dat iemand geeft wanneer de twijfel toeslaat.
Toch is het in de praktijk niet altijd zo eenvoudig.
Er zijn van die dagen – of zelfs langere periodes – waarop het vertrouwen in jezelf ver te zoeken is. Twijfel, onzekerheid of het gevoel vast te zitten kunnen je flink uit balans brengen. En juist dan is dat vertrouwen harder nodig dan ooit.
Gelukkig zijn er manieren om dit vertrouwen weer stap voor stap op te bouwen.
In dit artikel staat hoe dat werkt én welke praktische tips helpen om steviger te staan, ook als het even tegenzit.
Wat betekent vertrouwen op jezelf?
Vertrouwen op jezelf betekent geloven in het eigen kunnen.
Het houdt in dat er vertrouwen is in de keuzes die worden gemaakt, in de manier van denken en in hoe er wordt gehandeld — zelfs wanneer niet alles zeker is. Ook in momenten van twijfel is er een innerlijk besef: dit is wat op dit moment mogelijk is.
Wie leert vertrouwen op zichzelf:
- Vergroot het eigen zelfvertrouwen
- Neemt met meer rust en helderheid beslissingen
- Ervaart minder stress in het dagelijks leven
Signalen dat je niet vertrouwt op jezelf
Hoe ziet het eruit als je niet volledig vertrouwt op jezelf? Psycholoog en onderzoeker Sabrina Romanoff deed hier onderzoek naar en formuleerde duidelijke signalen die kunnen duiden op een gebrek aan zelfvertrouwen.
Herken je jezelf in (een aantal van) deze voorbeelden? Dan is het waardevol om stil te staan bij hoe jij jezelf ondersteunt – of misschien juist ondermijnt.
- Je onderschat de kracht van je eigen keuzes
- Je denkt snel negatief over jezelf
- Je bent minder goed in contact met je gevoel en behoeften
- Je gunt jezelf weinig tijd of ruimte om op te laden
- Je hecht meer waarde aan wat anderen vinden dan aan je eigen mening
- Je vertrouwt pas op je keuze als een ander bevestigt dat het goed is
- Je blijft lang twijfelen of piekeren over beslissingen
- Je zoekt sneller advies buiten jezelf dan van binnenuit
- Je kiest liever voor onzekerheid dan voor de angst om het ‘fout’ te doen
Vertrouw op jezelf: praktische tips
Na het herkennen van de signalen is het tijd voor een aantal concrete tips om weer te leren vertrouwen op jezelf.
Een kleine kanttekening vooraf: werken aan zelfvertrouwen is geen quick fix. Het vraagt tijd, aandacht en doorzettingsvermogen. Maar het is de investering meer dan waard.
Tip 1: Stem eerst af op jezelf
Voordat je een keuze maakt of een beslissing neemt, neem eerst even een moment om in te tunen bij jezelf.
Wat betekent dat?
Weersta de neiging om direct advies te vragen aan anderen. Niet omdat het verkeerd is om iemand om hulp te vragen, maar omdat het waardevol is om éérst even zelf te voelen en na te denken.
Stel jezelf vragen als:
- Wat voel ik?
- Wat denk ik zelf dat het beste is?
- Wat zou ik kiezen als angst of twijfel geen rol speelde?
Door eerst in te checken bij jezelf, vergroot je je innerlijke helderheid. Vervolgens kun je altijd nog anderen raadplegen, maar dan vanuit kracht – niet vanuit onzekerheid.
Tip 2: Stel het niet uit
Twijfel, gepieker en onzekerheid kunnen de neiging oproepen om iets uit te stellen. Vooral als het spannend is of om een moeilijk gesprek gaat. Maar let op: uitstellen maakt het vaak alleen maar zwaarder.
Zolang iets blijft hangen, blijft het ook knagen.
Steeds opnieuw komt die gedachte terug: “O ja, dat moet ik nog doen…”
En met elke keer dat het uitgesteld wordt, groeit het ongemak een beetje meer.
Uitstellen zorgt zelden voor echte opluchting. Het verlengt vaak alleen de stress.
Daarom: als het iets is wat belangrijk is of waar je doorheen wilt groeien, stel het dan niet langer uit.
Tuurlijk, soms kies je er bewust voor om iets even te parkeren – omdat het op dat moment niet past of niet nodig is. Dat is iets anders. Maar als het uitstellen voortkomt uit onzekerheid, angst of twijfel… daag jezelf dan uit om het tóch aan te gaan.
Juist door het aan te gaan groeit het vertrouwen in jezelf. Niet alles hoeft in één keer goed. Het gaat erom dat je blijft bewegen, ook buiten je comfortzone.
Tip 3: Stel haalbare doelen
Sommige mensen zijn van nature geneigd om doelen te stellen die eigenlijk nét iets te hoog gegrepen zijn. Bijvoorbeeld: een project dat over twee weken af moet, moet volgens jouw planning over een week al klaar zijn.
Ambitie is mooi. Het daagt uit, houdt scherp en kan inspireren.
Maar als het doel telkens te groot is om echt te halen, kan het juist tegen je gaan werken.
Iedere keer dat een doel niet wordt gehaald, komt er een gevoel van falen bij. En precies dat is funest voor het vertrouwen in jezelf.
Daarom: stel doelen die haalbaar zijn. Niet omdat je minder mag verwachten van jezelf, maar omdat het je juist helpt om met kleine successen vertrouwen op te bouwen.
Elk behaald doel – hoe klein ook – is een bewijs dat je op jezelf kunt bouwen. En dát is goud waard.
Tip 4: Train je besluitvaardigheid
Oefen jezelf in het nemen van beslissingen.
Ook als het spannend is of onzeker voelt: oefen in het nemen van je eigen besluit. Juist dan. Besluitvaardigheid ontwikkel je alleen door het te doen.
Soms pakt een beslissing goed uit, soms niet. Maar zelfs als een keuze niet leidt tot het gewenste resultaat, heb je wel geleerd dat je op jezelf kunt vertrouwen. Dat je het aandurft om te kiezen.
En wees eerlijk: zelfs als je luistert naar het advies van anderen, is er geen garantie dat het dan wél goed uitpakt.
Sta dus achter je keuze en laat het herkauwen stoppen zodra de beslissing genomen is. Zoek bewust afleiding, zodat je de gewoonte van twijfelen en heroverwegen leert doorbreken.
Tip 5: Heb zelfliefde
Vertrouwen op jezelf begint met mild zijn voor jezelf. Gun jezelf dezelfde vriendelijkheid die je ook aan anderen geeft.
Wees niet te streng of kritisch. Leg de lat niet zó hoog dat het onhaalbaar wordt — je zou een goede vriend ook niet zulke onrealistische eisen opleggen.
Zelfliefde betekent jezelf accepteren, inclusief je fouten, en jezelf aanmoedigen in plaats van afvallen.
Door op deze manier met jezelf om te gaan, groeit je zelfvertrouwen vanzelf mee.
Tip 6: Ken je krachten en talenten
Vertrouwen op jezelf wordt makkelijker als je weet waar je goed in bent.
Wie alleen maar beweegt vanuit onzekerheid of dingen die lastig zijn, put zichzelf uit.
Gun jezelf ook werk of situaties waarin je mag leunen op wat je wél goed kan. Dat voelt niet alleen fijner, het vergroot ook je gevoel van eigenwaarde.
Natuurlijk is het goed om af en toe uit je comfortzone te stappen, maar het is minstens zo belangrijk om regelmatig te werken vanuit je kracht. Juist dát laat je groeien.
Vertrouw op jezelf – quotes ter inspiratie
Soms kan één zin je nét even herinneren aan wat je eigenlijk al diep vanbinnen weet. Zoals deze:
“Een vogel is nooit bang dat de tak breekt, want hij vertrouwt niet op de tak, maar op zijn eigen vleugels.”
Zoveel zit er in die ene zin. Vertrouwen op jezelf betekent vertrouwen op je eigen kracht, niet op wat er om je heen gebeurt. Niet op zekerheid van buitenaf, maar op wat er van binnen leeft.
Mogen we dat blijven leren, elke dag een beetje meer.
Tot slot over vertrouwen op jezelf
Vertrouwen op jezelf… het klinkt simpel, maar het is iets dat je mag oefenen, stap voor stap. En goed nieuws: terwijl je oefent in vertrouwen, werk je tegelijkertijd aan je zelfvertrouwen.
Want dát is waar het uiteindelijk allemaal om draait.
Wie zelfvertrouwen heeft, durft op zichzelf te bouwen. Durft keuzes te maken, risico’s te nemen, en te staan voor wat belangrijk is.
Wil je dat versterken? Dan kan het Zelfvertrouwen Handboek een mooie stap zijn. Vol theorie, praktische voorbeelden en fijne oefeningen helpt het je om steviger in je schoenen te staan.
👉 Bekijk hier of het Zelfvertrouwen Handboek bij je past →
